Spinning.

Due parole sullo spinning:

Lo SPINNING® è il rivoluzionario programma di allenamento su bicicletta stazionaria ideata da Johnny G, recordman della mitica Race Across America, triatleta di classe mondiale e personal trainer tra i più richiesti a Los Angeles.

Introdotto in Italia nel 1995 ha già conquistato centinaia di migliaia di praticanti in più di 1600 centri; è una disciplina non competitiva, adatta ad di ogni livello di preparazione fisica; è un efficace allenamento cardiovascolare ed un’attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo.

Una SPINNING® Class è un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Il tutto sotto la guida di istruttori certificati Spinning® che hanno ricevuto una formazione specifica sulle metodologie d’insegnamento e sulle tecniche motivazionali che sono i punti di forza dello Spinning® Program.

Lo spinning è un esercizio aerobico con cui lavorano principalmente i muscoli degli arti inferiori: glutei e gambe, ma  lavorano anche altri gruppi muscolari associati ad essi, permettendo un esercizio molto completo, ideale per dimagrire e tonificare il corpo in generale, la forza del metodo sta nella sua capacità di adattarsi alle esigenze di ogni singolo atleta  sia che si vogliano perseguire obiettivi di preparazione atletica che per la tonificazione e il miglioramento dell’efficienza cardiovascolare.

Lo scopo dello Spinning® program è portare ad un miglioramento della condizione psicofisica generale di chi lo pratica, insegnando a trovare quella connessione tra mente e corpo che consente di ottenere il massimo beneficio dall’attività fisica. Le sessioni durano solitamente da 45 minuti a 1 ora, iniziando con un riscaldamento generale del corpo e terminando con esercizi di stretching. Le due fasi sono indispensabili e necessarie per il corretto svolgimento dell’esercizio; sia per riscaldare il corpo in precedenza e attivare la circolazione sanguigna, come per defaticare e rilassare i muscoli successivamente, evitando quindi possibili lesioni successive, ottimizzando le prestazioni dell’esercizio. La musica ha un ruolo importantissimo all’interno di una lezione, il ritmo che cambia consente di allenare la regolarità della pedalata e di simulare dei percorsi sempre diversi e nuovi, favorisce la concentrazione e di conseguenza migliora capacità di gestire il dispendio energetico.

Uno dei grandi vantaggi è che è un ottimo esercizio per dimagrire, dato che, come ogni esercizio aerobico, attiva il metabolismo in modo che si consumano i grassi di riserva come fonte di energia, questo significa che le calorie che si bruciano sono sotto forma di grasso… e in una sessione di spinning si possono perdere più di 700 kcal! Ma non è tutto, grazie all’acceleramento del metabolismo si consumano più grassi e si eliminano le tossine, poiché maggiore è la massa muscolare, maggiore è consumo calorico a riposo e minore è l’accumulo di grassi, questo naturalmente è in lotta contro la cellulite e la pelle a buccia d’arancia.

Inoltre, l’esercizio aerobico stimola la circolazione evitando così la ritenzione di liquidi, quindi le tossine e adipociti accumulati sono mossi attraverso di esse verso le vie di eliminazione del corpo. Come risultato, la pelle a buccia d’arancia migliora molto e può anche arrivare a sparire la cellulite in casi di fasi precoci, naturalmente i benefici per il cuore e il sistema cardiovascolare sono i benefici principali. Nelle sessioni di spinning si lavora ad intervalli in cui il respiro ha un ruolo molto importante.

Durante una sessione si attiva una grande ossigenazione cellulare, per cui dopo breve tempo l’ossigeno è arrivato a tutte le parti del corpo, generando un grande senso di benessere psicofisico. Le sessioni di solito possono variare l’una dall’altra a seconda del training scelto, orientate allo sviluppo della resistenza e della forza/velocità… Quando si inizia a praticare, una seduta di spinning può risultare molto intensa, ma con la pratica regolare il corpo si adatterà presto all’esercizio aerobico intenso e a poco a poco si potranno notare notevoli miglioramenti.

Attraverso il metodo Spinning® riusciamo a dare il meglio di noi stessi migliorando la nostra condizione fisica, mentale ed emotiva che si muovono insieme in armonia.

L’attività si svolge due volte alla settimana, con lezione da 50’.
Obbligo di presentazione di certificato medico per pratica sportiva non agonistica e tesseramento AICS.

N° partecipanti massimo: 20

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