Martedì e Venerdì
Liv. Base – dalle 19.00 alle 20.15
Liv. Intermedio/Avanzato – dalle 20.30 alle 21.45
Informazioni:
NOVITA’ 2019-2020: POLE DANCE!
Inizia quest’anno la collaborazione con l’A.S.D. Key’s Angel’s e Kiara Key, nota e conosciuta istruttrice di Pole Dance della Zona di Vicenza e Padova!
Che cos’è la Pole dance? La pole dance è un mix di ginnastica e danza con la pertica.
E’ uno sport intenso e completo che permette di bruciare calorie e tonificare tutto il corpo, la pole dance sta diventando un’attività sempre più amata dalle donne.
La pole dance si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, coordinazione, equilibrio, flessibilità, resistenza ed elasticità.
Il primo Campionato Italiano si è svolto a Roma nel 2010, promosso dalla Federazione Italiana di Pole Dance, mentre il primo Campionato Mondiale si è svolto nel 2005 ad Amsterdam.
Si può praticare indipendentemente dall’età e dalla fisicità di partenza, indubbiamente richiede un allenamento costante. Per poter eseguire le figure acrobatiche senza rischi, bisogna allenare molto la flessibilità e l’elasticità muscolare.
Come si svolge una lezione:
Un allenamento completo necessita di 75 minuti.
Si divide in
- Warm up: (30 minuti) si tratta di un riscaldamento generale per preparare adeguatamente i muscoli alle sequenze o figure acrobatiche da eseguire al palo. Durante questa fase si eseguono vari esercizi per potenziare i muscoli addominali e le braccia. Inoltre si eseguono molti esercizi di stretching dinamico per migliorare l’’elasticità muscolare.
- Fase Tecnica Acrobatica: (30 minuti) durante questa fase si imparano ad ogni lezione nuove figure acrobatiche e il modo di collegarle in sequenza.
- Stretching: (15 minuti) si eseguono sequenze di esercizi di allungamento per migliorare la flessibilità muscolare e articolare.
Vi aspettiamo!
Dettagli:
L’attività si svolge due volte alla settimana, con suddivisione per livello, Base e Intermedio/Avanzato, con lezioni da 75 minuti; da Gennaio 2020 si apre una nuova serata dedicata al Corso base!
Obbligo di presentazione di certificato medico per pratica sportiva non agonistica e tesseramento annuale per la copertura assicurativa.
N° di partecipanti massimo: 10 a lezione
L’ISCRIZIONE (compilazione ed invio della Domanda di Ammissione Soci) ED IL PAGAMENTO DELLA QUOTA VENGONO ESEGUITI DIRETTAMENTE ALL’ASD KEY’S ANGELS: Kiara Key cell. 345-6551008 – mail. k.angels.pd@gmail.com
In collaborazione con
Quando?
Istruttore
Kiara Key
Diploma di Istruttore di Pole Dance con la Federazione Italiana Pole Dance metodo X-pole nel 2011
2015 3° classificata Italian Pole Dance Contest cat. Professionisti
2016 3° classificata Exotic Moon Competition cat. Professionisti
2016 1° classificata Exotic Pole Dance Contest cat. Professionisti
