Pole Dance !

POLE DANCE!

Che cos’è la Pole dance? La pole dance è un mix di ginnastica e danza con la pertica.

E’ uno sport intenso e completo che permette di bruciare calorie e tonificare tutto il corpo, la pole dance sta diventando un’attività sempre più amata dalle donne.

La pole dance si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, coordinazione, equilibrio, flessibilità, resistenza ed elasticità.

Il primo Campionato Italiano si è svolto a Roma nel 2010, promosso dalla Federazione Italiana di Pole Dance, mentre il primo Campionato Mondiale si è svolto nel 2005 ad Amsterdam.

Si può praticare indipendentemente dall’età e dalla fisicità di partenza, indubbiamente richiede un allenamento costante. Per poter eseguire le figure acrobatiche senza rischi, bisogna allenare molto la flessibilità e l’elasticità muscolare.

Come si svolge una lezione:

Un allenamento completo necessita di  75 minuti per le principianti/Intermedi/Avanzati

Si divide in

• Warm up: (30 minuti) si tratta di un riscaldamento generale per preparare adeguatamente i muscoli alle sequenze o figure acrobatiche da eseguire al palo. Durante questa fase si eseguono vari esercizi per potenziare i muscoli addominali e le braccia. Inoltre si eseguono molti esercizi di stretching dinamico per migliorare l’’elasticità muscolare.
• Fase Tecnica Acrobatica: (30 minuti) durante questa fase si imparano ad ogni lezione nuove figure acrobatiche e il modo di collegarle in sequenza.
• Stretching: (15 minuti) si eseguono sequenze di esercizi di allungamento per migliorare la flessibilità muscolare e articolare.

Vi aspettiamo!

L’attività si svolge due volte alla settimana, con suddivisione per livello, Base e Intermedio/Avanzato, con lezioni da 75 minuti; da Gennaio 2020 si apre una nuova serata dedicata al Corso base!

Obbligo di presentazione di certificato medico per pratica sportiva non agonistica e tesseramento annuale per la copertura assicurativa.

N° di partecipanti massimo: 10 a lezione